Udsolgt Premium SpeedRope

Sjippetove

DKK99.00DKK219.00

Hvis du bruger sjippetov til opvarmning eller træning og udfører ”Double Unders”, er der mange fordele ved at vælge et sjippetov, der er udviklet specifikt til CrossFit og lignende træningsformer. Du finder herover flere forskellige typer af sjippetove.

Vores WolfGear sjippetov er både lette og ekstremt holdbare, hvilket gør det muligt at træne på alle slags underlag uden at slide tovet i stykker. WolfGear sjippetov er naturligvis indstillelige, så du kan tilpasse torvets længe til din højde og træningsform efter behov. Et super let og alsidigt sjippetov, der med fordel kan medtages på rejser og er ideelt til de øvelser, CrossFit-udøvere udfører.

Clear
Varenummer: N/A.

Et kvalitets sjippetov, er et af de vigtigste stykker udstyr til Crossfit og kampsportstræning. At sjippe er en meget alsidig træningsform, som benyttes i stort set alle seriøse atleters træning. Træning med sjippetov forbedrer både hastighed, udholdenhed, balance, koordination, bevægelse og koncentration og træner både skuldre og ben. Speed sjippetove, går også under navnet jumpropes eller speedropes, men er en og samme ting.

Længden
Længden på dit sjippetov er et af de vigtigste parametre, når du skal vælge dit sjippetov. Når man taler om sjippetoves længde, defineres det både som en dynamisk længde og statisk længde. Den dynamiske længde afhænger af din kropsstørrelse og øvelsen du udfører, det er nemlig længden på rebet, når du hopper i det. Når du skal vælge dit sjippetorvs længde, er det dog den statiske længde du bør kigge på, som er den længde sjippetovet har, når det blot hænger. Wolfgear sjippetovet kan indstilles så det passer til alle længder, så når du modtager din bestilling skal du indstille længden, så det passer perfekt til dig.

For at finde den perfekte længde, stiller du dig med dine hænder ud for din midterste akse, albuerne skal være afslappede og skuldrene skal være afslappede. Fra denne position skal du have minimum 30 centimer ekstra længde under dine fødder, så der er 30 centimeter ud fra kroppen ved hver eneste bevægelse.

Andre øvelser du kan lave med dit sjippetov
For mange udøvere af eksempelvis Crossfit, er den eneste øvelse de udfører i et sjippetov, de famøse double-unders, hvor man skal have sjippetovet til at rotere to gange rundt om kroppen, med kun et enkelt hop. Denne øvelse er ikke specifik for Crossfit, men er umiddelbart den eneste vigtige for en crossfitter at beherske. Men det er en synd og skam, for sjipning er en meget alsidig form for træning, der på mange måder, slår løb og andre cardioformer. Hvis vi kigger nærmere på thaiboksning, boksning, kickboksning og mma, er sjippetovet et langt mere udbredt redskab, som aktivt bruges i hver eneste træning.

Øvelserne er her mange og alsidige og vi har derfor valgt at beskrive et par af dem her, som inspiration til dem der kun kender til ”crossfit-sjipning”.

Jog / Sprint
Under jog, arbejder både arme og ben, farten justerer du efter hvor god du er til at kontrollere sjippetovet og din bevægelse. At jogge med et sjippetov, er ikke så meget anderledes end at jogge på stedet, du skal blot over sjippetovet, ved hver rotation og det drejer sig derfor mere om rytme end egentlig balance og færdigheder. Joggen kan nemt udvides til en sprint, hvor sjippetovet accelereres langt hurtigere og benene dermed skal flytte sig tilpassende hurtigere. Du kan med fordel lave intervalsprints, som er meget brugt i thaiboksning træning. Start med at jogge på stedet og bryd herefter ud i sprint i 30-60 sekunder, for igen at gå i jog.

Knæløft
Ved knæfløft i sjipning, har man fokus på hoftens forside og det er derfor vigtigt at holde kroppen oprejst og ikke bøje sig ind over, for at lade knæet røre kroppen. Kan du ikke få knæet helt ind til kroppen, er det bedre at stoppe lidt før og arbejde på mobiliteten. Sjipning med knæløft, bliver i den grad benyttet til thaiboksning, da det er direkte overførbart til det at give knæ, som er en vigtig del af muay thai.

Øvelsen giver som sådan sig selv, hop på stedet og løft nu først det ene knæ op, sjip, sæt det ned og løft det andet og sjip. I realiteten er denne øvelse svær for mange, især hvis de ikke har brugt en del tid på sjipning senere, det kræver meget kontrol og du skal ”forstå” sjippetovet, før end du vil kontrollere det i forskellige hastigheder, som det bliver til, når du skal trække knæet op. Når du først er i stand til at gøre det, vil du forstå hvad vi mener med at trække i forskellige hastigheder. Rytmen er ved knæløft, markant anderledes end ved andre sjippeøvelser.

Hælespark
Hælespark bliver også kaldt løb og jog, men det er faktisk en helt anden øvelse. Når man løber på stedet, skal man altså ikke sparke sig selv i rumpen med hælen, det er kun når man træner hælespark. Et hælespark går altså ud på, at svinge benet bagud og ramme dig selv i røven, mens sjippetovet roteret rundt om kroppen. Dette kan gøres i varierende tempoer og kan give masser af sved på panden, hvis man giver den gas. Hælespark er en lettere variation af det at jogge/sprinte i sjippetovet og er også nemmere at lære.

Vægt70 g
Variant

Wolfgear, Speed Rope, Fairtex, Sportsact

Der er ikke nogle anmeldelser endnu.

Bliv den første til at give en anmeldelse “Sjippetove”