At få tilstrækkeligt protein er fuldstændig afgørende for at få det optimale ud af træningen. Protein er et livsvigtigt makronæringsstof der har rigtig mange gode egenskaber. Protein hjælper med at holde på muskelmasse under vægttab, det hjælper med at opbygge muskelmasse, det fremmer restitutionen, og det mætter mere end kulhydrat og fedt. Det er bl.a. derfor, man anbefaler at indtage meget protein, når man forsøger at tabe et par kilo.